Neleri Yemeli Neleri Yememeli
Sağlığınız için neleri yapmalı ve nelerden kaçınmalısınız Her gün en az 225 gr su için ekstra tat ve lezzet için bir dilim taze limon ya da ıhlamur ekleyin Cildinizin beslenmesine yardımcı olacak balıkta bulunan yağlar için haftada en az 3 kez deniz ürünü yiyin Her gün en az 8 porsiyon meyve ve sebze yiyin. (Farklı renk çeşitlerinden seçin kırmızı domates, yeşilbiber, turuncu kabak Diyetinizin cilt kurumasını önlemek için %20’den 30’a kadar avokado, zeytinyağı, buğday ve keten tohumu gibi sağlıklı yağ içerdiğinden emin olun
Yaşadığınız yer neresi ve hava koşulları nasıl olursa olsun her gün koruyucu güneş kremi kullanın Dışarıdayken yüzünüzü gölgede bırakmak için bir şapka takın.
Kaçınılması Gerekenler
Alkol kullanmak
Cips, kızarmış yiyecekler ve çikolata gibi yüksek miktarda yağ içeren atıştırmalık yiyecekler yemek Sigara içmek ve sigara içenlerin yanında bulunmak