Nedir ve Nasıl Nedir ve Nasıl Yapılır
ısınma Egzersizleri Nedir
Hepimizin bildiği gibi bütün spor dallarıyla uğraşan çeşitli sporların temelinde ısınma hareketleri vardır. Bunu şu şekilde örnek verebiliriz. ısınma hareketlerini bir binanın temelini atan çimento gibi bellemek lazım. Çünkü ısınmadan yapacağımız hareketlerde kendimizi sakatlayabiliriz. Onun için ısınmadan kesinlikle egzersiz yapmamanızı öneririz. ısınmanın pek çok hareketi vardır. Ama genel olarak uygun görülen koşu bandı koşma gibi hareketleri yaparak 10-15 dakika gibi bir sürede belirli bir tempoda ısındıktan sonra yapacağınız egzersizlerde daha iyi verim alırsınız
Vücut geliştirme salonuna gidenler bilirler ki veya bir spor dalıyla uğraşan bir spor programı olanlar her zaman hareketlere başlamadan önce koşu bandında veya bisiklette 15-20 dakika gibi bir süre ısınırlar ve daha sonra başlarlar hareketleri uygulamaya. Bu futbol, basketbol, voleybol bütün spor dallarında böyledir.
ısınmadan yapacağınız egzersizler size negatif olarak dönüş yapabilmekle birlikte sağlığınızı tehlikeye atıyorsunuz demektir, bir yerinizi sakatlama ihtimaliniz büyüktür. Oysa ki ısınarak yapılan egzersizler de bu böyle değildir böyle olmadığı gibi ısınarak yaptığımız egzersizler esnasında vücudumuz ısındığı için yaptığımız egzersizler bize daha çok verim sağlar. Kaslarımızı ısınmışken çalıştırmak bize % 100 bir dönüş sağlarken ısınmadan çalıştırmamız % 50 bir dönüş sağlar. sağladığı gibi yukarıda açıkladığımız riskleri de vardır. ısınmadan egzersiz uygulamanızı tavsiye etmiyoruz.
