Nedir ve Nasıl Nedir ve Nasıl Yapılır
ince Bedenler
Zayıflamak uğruna yemek zevkinden vazgeçemeyenler, Günde yalnız yarım Saat yürüyüşle formlarını koruyor. Koşanlar, yese de zayıflıyor Spor yapmanın kilo verme üzerindeki etkisini gösteren bir araştırma sonucu daha açıklandı. Yemekten vazgeçemeyen aşırı kilolu kişiler, günde yarım Saatlik yürüyüşle zayıflamasalar bile, daha fazla kilo almanın önüne geçebiliyor
ABD de Duke üniversitesi bilim adamları tarafından yaşları 40 ve 65 arasında değişen 120 aşırı şişman ve şişman yetişkin üzerinde gerçekleştirilen araştırmada, katılımcılardan rejim yapmamaları istendi. Sekiz Ay süren araştırmanın sonucunda, deneklerden rejim yapmadığı gibi egzersiz de yapmayan kişiler ortalama birer kilo aldı. Ancak, haftada 18 kilometreye denk gelmek üzere, günde 30 Dakika kadar hızlı yürüyüş yapanların yüzde 73ü kilolarını korudu. Hatta bazılarının bu sürede birkaç kilo verdiği de saptandı.
Haftada 27 kilometre
Zayıflayan denekler arasında en dikkate değer biçimde kilo verenlerin, haftada ortalama 27 kilometre koşanlar olduğu tespit edildi. Bu kişiler, sekiz Ayda ortalama 3.6 kilo vermeyi başardı.
Washington üniversitesi tıp Okulundan Dr. Samuel Klein, araştırma sonucunun, kalori alımını azaltmaksızın egzersiz yapmanın, kilo kaybetmenin en etkin yolu olmadığını bir kez daha teyit ettiğini söyledi. Dr. Klein, bununla birlikte, tek başına birazcık egzersiz yapmanın bile kilo alınmasını önlediğinin görüldüğünü belirtti
