Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Vitamin A
Balık karaciğer yağı, karaciğer
Beta karoten (proVitamin A)
Havuç, ıspanak, kavun, kayısı
Vitamin B2 (Riboflavin)
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz
Folik Asit
Yeşil yapraklı sebzeler, etler
Pantotenik asit
Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat
Vitamin C
turunçgiller, çilek, karnabahar
Vitamin E
Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday
Selenyum
sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz
Demir
Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz
Çinko
Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları
Magnezyum
Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri
Manganez
Muz, kepek, ananas, fındık
Protein
Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları
Antioksidanlar
turunçgiller, baklagiller, tüm hububat
Botanik Faktörler (Phytonutrients)
Tüm bitkisel besinle