Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

• 1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
• 2. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
• 3. Fiziksel performansınızı geliştirir.
• 4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
• 5. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
• 6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
• 7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
• 8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.
• 9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
• 10. Dinlenme kalp atımını düşürür.
• 11. Kalp – damar dolaşımını geliştirir.
• 12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.

Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

• 13. Kalp rezervini artırır.
• 14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
• 15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
• 16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
• 17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.
• 18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
• 19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır.
• 20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar.
• 21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
• 22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.
• 23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
• 24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
• 25. Çarpıntı riskini azaltır.
• 26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
• 27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
• 28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
• 29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
• 30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
• 31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
• 32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
• 33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
• 34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
• 35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
• 36. Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
• 37. Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
• 38. Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
• 39. Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
• 40. Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
• 41. Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
• 42. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.
• 43. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
• 44. Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
• 45. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
• 46. Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
• 47. Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
• 48. Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
• 49. Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
• 50. İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
• 51. Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
• 52. Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
• 53. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 – 30 % azaltır.
• 54. Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
• 55. Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
• 56. Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
• 57. Endometriyoya karşı riski azaltır.
• 58. Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
• 59. Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil.
• 60. Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
• 61. Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
• 62. Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
• 63. Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
• 64. Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
• 65. Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
• 66. Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
• 67. Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
• 68. İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
• 69. Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
• 70. Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
• 71. Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
• 72. Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
• 73. Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
• 74. Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
• 75. Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
• 76. Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
• 77. Kassal güç seviyenizi arttırır.
• 78. Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
• 79. Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
• 80. Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
• 81. Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
• 82. Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
• 83. Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.
• 84. Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
• 85. İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
• 86. Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.
• 87. Rahat olmanıza yardımcı olur.
• 88. Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
• 89. İşveriminizi arttırır.
• 90. Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
• 91. Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
• 92. Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
• 93. Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
• 94. Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
• 95. Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur.
• 96. Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
• 97. Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
• 98. Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur.
• 99. Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur. Kaynak: Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?