Nedir ve Nasıl Nedir ve Nasıl Yapılır
Öfke Kontrolü ve Hipnoz
Tüm insanların az çok hissettiği, uygun ifade edildiği takdirde sağlıklı ve doğal bir duygu olan öfke, kontrolden çı karsa hem kişiye hem de çevresine büyük zarar veren bir hale gelebilir.Kişinin ikili ilişkilerinde, evlilikte, iş hayatında, arkadaşlıkta dışlanmaya neden olan bir hale ulaşabilir. Buna rağmen yaşamımız boyunca birçok kez yoğun öfke duygularını yaşarız. Kendi kendimize bu duygu ile ilgili mantıklı açıklamalar getirmeye çalışırız.
Öfkenin nedenleri arasında, hayal kırıklığı ,engellenme, haksızlığa uğrama, fiziksel incinme, tacize, saldırıya uğrama, tehditler gibi faktörler öne çıkmaktadır. Çocuklarda da öfke davranışları şıkça görülmektedir. Çocuklar, dünyayı onların bütün isteklerinin anında yerine getirilmesi gereken bir yer olarak görebilirler. istekleri yerine getirilmediğinde bağırabilir, ağlayabilir, kendilerini yerlere atabilirler. Bazen karşısındakine zarar verecek davranışlar içine girebilirler.
Pek çok kişi öfkeyi içinde tutmaktansa dışarıya vurmanın daha iyi olabileceğini düşünür. Ama yapılan bilimsel çalışmalar , öfkeyi dışa vurmanın da bastırmanın da sağlığımız için zararlı olduğunu göstermektedir. Her iki durumda da kan adrenalin seviyemiz artar ve uzun süre yüksek kalır. Öfke kontrol bozukluğu olan kişiler kalp damar hastalıklarına 3 kat daha fazla yakalanırlar . Bastırılan öfke depresyona yol açabilir, kişiler arası ilişkileri bozabileceği gibi, zihinsel ve fiziksel problemlere de yol açabilir. Doğru ifade edilmeyen öfkenin yol açtığı fiziksel problemler arasında; baş ağrıları,mide rahatsızlıkları, cilt problemleri, Sinir sistemi rahatsızlıkları,dolaşım sorunları,varolan fiziksel rahatsızlıkların kötüleşmesi sayılabilir.
Öfkeyi doğru şekilde ifade edebilme becerisine “öfke kontrolü” denir. Öfke kontrolünde temel amaç; saldırganlıktan uzak, şiddet içermeyen, kişinin kendisine ve çevresindekilere zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade etme becerisini kazanmasıdır. Peki öfke kontrolü nasıl kazanılır? ilk adımda öfkenizle ilgili olarak bir farkındalık kazandırılır.
Öfke kontrolü eğitimi, hipnoz destekli davranışsal,bilişsel terapiyi de içeren bütüncül psikoterapi ile sağlanır. Kişinin kendisine ve yakınlarına karşı hissedip, bastırılıp bilinç altına itilmiş olan kızgınlık ve öfke duyguları ve bu duygularla bağlantılı çözülmemiş olaylar; ileride öfke patlamalarına, saldırgan davranışlara ve psikosomatik rahatsızlıklara yol açar.
Çocukluktan beri bilinçaltına yerleşmiş olan öfke duygusu,hipnoz ve hipnoterapi sırasında yapılacak hipno analiz ile kontrollü olarak ortaya çıkarılır, bu duyguları oluşturan olaylara ve kişilere karşı doğru bakış açısı oluşturulur Ayrıca hipnoz altında yaptığımız ’’af terapisi ’’ile kişi kendi özgürlüğü için hem kendini hem de kızdığı kişileri affederek şifa bulur.Siz de kızgınlık ve öfke duygularınızdan kısa sürede ve kalıcı olarak hipnoterapi ile kurtulabilirsiniz.
